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22.8.13

Tokyo Expat: Fit diet, lean body.

God bless you, iHerb.com.
Stevia is an awesome 0 kcal, all natural sweetener to cut down those damn cravings we all get sometimes.
20g protein. Low fat. Enough said. Buy and enjoy for light lunch, pre- or post- workout. Good day round.
Organic natural iodine is what a poor undrfunctioning thyroid will thank you for.
They are good on salad, smoothie, cereals & yogurt. Good fats & jelly behavior as digested - perfect against blocking situations.
Aquellos que me seguís en Twitter o Instagram (ambas @dontplayahate) sabéis que estoy en proceso de cambio. Dos años en Japón, mi BMI ha pasado de 19 a 21 y mi BFI de 16% a 22%.
Soy consciente de que son rangos normales, que un médico calificaría de "ideal" para mi estatura, pero a la vez no encajan en mi estructura física (que siempre ha sido muy fibrada y con poca grasa). Así que me he puesto en serio, a entrenar (por primera vez en mi vida y SUPER FELIZ) con un entrenador personal que me lleva al límite en 55' que se me pasan volando y me dejan con agujetas - de haber trabajado bien.
Otro problema en Japón es la alimentación. Nos meten muchas bolas acerca de la dieta más sana del mundo porque hoy en día, los Japoneses que trabajan se alimentan fatal. Si tienen la suerte de que su esposa les prepare fiambrera (obentō お弁当) aún es equilibrado y casero. Pero si no, suelen comprarse cualquie cosa en el combini (7/11 o similar) que varía entre fideos instantáneos, sandwiches, onigiris (bolas de arroz) o bollería de 600kcal la unidad (en serio). No engordan por genética, creo yo, pero su dieta, deja bastante que desear.
De ahí que la gente de mi oficina que entrena (extranjeros la mayoría pero también algún Japonés) siempre ande con barritas, batidos, bananas, fiambreras de pollo, huevos cocidos del combini y similares. Es la única forma de evitar hincharte a hidratos y tragar algo de proteína - que es clave para eliminar grasa.
Los sitios orgánicos (donde comprar semillas y superfoods) son muy caros (1kg de semillas de lino en Hiroo son 25€, mientras que en el Mercado Central de Zaragoza sale a 1.5€) por lo que os podéis imaginar mi inmensa felicidad cuando descubrí (gracias a mi entrenador) la maravillosa tienda de iHerb.com que está basada en Califormia y envía a todo el mundo. En 3 días, llenas la cocina de cosas sanas que probablemente no sea fácil encontrar en tu ciudad. Por encima de 60$ el envío es gratis! Y si te mantienes bajo los 100$ normalmente no te cargan impuestos :) así que si os interesan las recetas veganas, la clean diet y todas estas cosas... Os puede venir genial!
Veremos cómo progreso, pero de momento, a por todas!
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