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22.7.10

Recover.


Maximal recovery = 25g protein + 9gr carb

Últimamente he estado corriendo mucho. No pretendo adelgazar, sólo equilibrar mi cuerpo. Intento, a base de seguir consejos de dietistas e inspirarme en las experiencias de la gente, recuperar mi metabolismo de forma natural, aunque no sea el camino más sencillo, porque no creo en las pastillas para toda la vida.

Cuando te empiezas a mover por foros y revistas, esto es igual que la moda/belleza, pero con más sudor y menos glamour. Cuesta distinguir la propaganda barata, la venta indirecta y recomendaciones vacías de merchandisers ávidos, de los buenos consejos, esos que vienen de la voz de la experiencia - como cuando Alvarito me quitó de la cabeza el pagar un pastón por el 8-horas de EA ya que puede ser sustituido por una barata crema de farmacia - y realmente, sirven.

Pero bueno. Sin objetivo de comenzar con un blog de entrenamiento, allá va mi experiencia. Normalmente desayuno fruta, yogur y chocolate. Suelo ingerir frutas/verduras durante el día, pues la comida de Kista da bastante asquito y lo único potable son las ensaladas, paraterminar con algo más de proteína, pero tampoco mucho - pescado/marisco, por la noche. Sufría bastantes agujetas y me moría del hambre al día siguiente de una carrera. Cuando acababa de correr y en las horas siguientes, no tenía ganas de NA-DA, pero al día siguiente... Dios, no había manera de parar de comer.

Empecé a investigar en el asunto y, resultó que, al igual que la hinchazón cuando te pasas o las tradicionales diarreas del corredor a mucha gente le ocurría lo mismo. Pero ellos, habían probado y la cosa mejoraba al tomar algo justo después de correr - preferiblemente, en los primeros 15'.

No sé si me estoy hinchando de músculo, cosa que me da bastante pánico, o si simplemente, es cuestión de tanto volar/estar sentada; anyway so far:
- Me recupero más deprisa: más km con más frecuencia
- Tengo más energía, estoy menos cansada y más calentita


So far, so good. Observaré y, si realmente veo que empiezo a desarrollar patuzas de Gigante Verde, me pasaré al Vitamin Reload, que tiene Magnesio - también excelente tras el training - y carbs, pero ninguna proteína.





Oficialmente, me recomendaron Gainomax que son 20 protein + 40 carbs, pero me parecía demasiado. Al menos, al principio.

Mi última curiosidad es que, recomendado por muchos sitios, he visto la leche desnatada con cacao, como mejor brebaje de recuperación - natural, barato y más apetecible en verano no encontrarás :D

Alguna experiencia que compartir?
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2 comments

Anonymous said...

Como corredora ninguna pero me muero de ganas de saber qué crema de farmacia barata te recomendaba el experto de Álvaro para sustituir a la 8hours!

Anonymous said...

La crema se llama: BIOPEL concentrado

-Carmen

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